要退出自己的抖音号，可以按照以下步骤进行：
1. 打开抖音应用，进入个人主页。
2. 点击右上角的设置按钮，进入设置页面。
3. 在设置页面中，找到“账号与安全”选项，点击进入。
4. 在“账号与安全”页面中，找到“注销账号”选项，点击进入。
5. 在“注销账号”页面中，系统会提示你需要先解绑手机号或微信号，才能进行注销操作。如果你的抖音账号绑定了手机号或微信号，需要先解绑。
6. 解绑手机号或微信号后，回到“注销账号”页面，输入账号密码，点击“注销账号”按钮。
7. 系统会提示你确认注销操作，如果确认无误，点击“确定”按钮。
8. 注销成功后，系统会提示你已经退出抖音账号，并清除了账号信息和数据。
需要注意的是，一旦注销账号，所有的数据和信息都将被清除，包括个人资料、发布的视频、点赞、评论等。因此，在注销前，建议先备份需要保留的数据和信息。
另外，如果你的抖音账号是通过手机号注册的，注销账号后，手机号将无法再次注册抖音账号。如果需要再次使用抖音，需要使用其他手机号或微信号进行注册。
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